Zajęcia sportowe dla dzieci

Dzieci, kiedy tylko staną na nogach i zaczną się poruszać o własnych siłach, stają się w naturalny sposób aktywne. Często nad aktywne, tak, że zadajesz sobie pytania — jak to jest, że śpi kilka godzin i regeneruje się tak szybko? Czy można zmęczyć dziecko? Może pójść w sport?

Ale jaki, w jakim wieku zacząć? Co zrobić, żeby zarazić, a nie zrazić do aktywności fizycznej? Przecież to doskonały kapitał na całej jego życie, nie mogę tego zmarnować.

Jak wybrać sport dla dziecka?

Przyglądasz się swojemu dziecku i zastanawiasz — sport? Ale jaki sport dla tego mojego malca? Co może mu się spodobać? Żeby odpowiedzieć sobie na te pytania, najpierw przyjrzyj się uważniej i ustal, jakie ma preferencje i predyspozycje, a potem zaproponuj mu dyscypliny, odpowiadające na te wymagania. Masz wtedy szansę szybciej trafić w jego gust i rozbudzić miłość do regularnej aktywności fizycznej.

Najpierw przyjrzyj się temu, z jakimi bohaterami z bajek najchętniej się identyfikuje? Kiedy jesteście na placu zabaw, obserwuj, z których przyrządów do zabawy korzysta najchętniej? Czy lubi kontakt i zabawę z innymi dziećmi, czy jest raczej samotnikiem? Czy eksploduje energią, czy też jest spokojniejsze?

Dzieciom bardzo energicznym, nieskorym do współpracy i nastawionym na rywalizację czy wyrywanie innym dzieciom zabawek w piaskownicy, warto pokazać sztuki walki takie np. jak Karate czy Judo. Opanują swoje nerwy, nauczą cierpliwości i zutylizują nadmiary energii, również tej negatywnej. Bardzo korzystnie na takiego brzdąca może też wpłynąć nauka jazdy konnej, która również uczy współpracy, panowania nad emocjami i równowagi.
 

Dzieciom równie energicznym, ale już pozytywnie nastawionym do współpracy z innymi dziećmi, mogą przypasować wszelkie gry zespołowe takie jak piłka nożna, siatkówka czy koszykówka. Dzięki takiej formie ruchu zrealizują i wzmocnią swoją naturalną potrzebę kontaktu i kooperacji z rówieśnikami.

Z kolei dzieci spokojniejsze i bardziej zamknięte w sobie, mniej skore do zabawy z innymi dziećmi, doskonale mogą się odnaleźć np. w pływaniu. Zmuszanie ich na siłę do gier zespołowych, może tłamsić ich potencjał, zniechęcać do aktywności fizycznej. Pływanie może dać im sporo frajdy oraz poczucie wolności i świadomości, że wynik zależy tylko od nich, a to najlepsza forma motywacji dla takich brzdąców.

Kiedy dziecko powinno zacząć uprawiać sport?

Już od 2 roku życia naszego dziecka, możemy tchnąć weń sportowego ducha, kupując maluchowi rowerek biegowy. Dziecko zaczyna od zabawy a później wraz z jego szybkim dojrzewaniem, wypracowuje prawidłową sukcesywnie postawę ciała, nabiera zdrowych przyzwyczajeń, uczy się współpracy z innymi dziećmi. Dopiero później przychodzi czas na dopracowanie precyzji, zwinności, refleksu i budzi się nutka rywalizacji. Na każdym z tych etapów, pokaż dziecku wachlarz możliwości, w zakresie aktywnego spędzania czasu. Dopasowuj propozycje do jego temperamentu, zainteresowań, możliwości, ale też ograniczeń, nad którymi warto popracować.

W zależności od wieku możesz dziecku zaproponować aktywności ruchowe dopasowane do etapu rozwoju jego zdolności motorycznych, możliwości fizycznych i predyspozycji psychicznych. W poniższej tabeli zebrałyśmy dla Ciebie wiek, od którego maluch może zacząć uprawiać wybrane dyscypliny.

0-2 lata — woda (chlupanie w baseniku pod czujnym okiem rodzica)
2-4 lata — rower (rowerek biegowy), sporty zimowe (sanki)
4-5 lat – rower (rower na 2 kółkach), sporty grupowe (piłka nożna), sporty zimowe (łyżwy, narty)
5-7 lat — woda (nauka pływania), sporty grupowe (siatkówka lub koszykówka)
> 7 lat — woda (żeglarstwem czy windsurfingiem), Tenis, badminton, squash
7-10 lat — woda (żeglarstwem czy windsurfingiem), sporty grupowe (piłka ręczna), bieganie (biegi krótkodystansowe) oraz pierwsze lekcje tenisa, badmintona, squasha
10-12 lat — woda (skoki do wody czy narty wodne)
12-13 lat — rower (kolarstwo), woda (wioślarstwo, piłka wodna), bieganie (biegi długodystansowe), siłownia (krótkie serie nastawione raczej na naukę prawidłowej postawy ciała i zdrowych nawyków)
15-16 lat — woda (żeglarstwo morskie), siłownia (ćwiczenia budujące siłę)

Jaki sport dla mamy z dzieckiem?

Praktycznie od narodzin możemy towarzyszyć dziecku w różnych aktywnościach fizycznych. Od najmłodszych lat sport będzie miał jednak raczej charakter wspólnego pląsania lub kolektywnych zabaw sportowych dla dzieci. Dopiero później wraz z pierwszym rowerem, nauką pływania, tenisa, pływania czy choćby wędrówek górskich w gronie rodzinnym, nabierze rumieńców. Warto zatem już od samego początku, cieszyć się aktywnie spędzonym czasem, a później tylko rozwijać tę dziedzinę z korzyścią dla wszystkich.
 

Summa summarum

A Wy, jak razem spędzacie czas ze swoimi dziećmi? Domowo, przed telewizorem czy aktywnie na dworze, spacerze, rowerze? Jeśli domowo, spróbujcie tej aktywnej opcji i zobaczcie, co poczujecie odrywając się od telewizora. Bądźcie po prostu razem i wspólnie korzystajcie z eksplozji hormonów szczęścia, jaka ma miejsce, kiedy aktywnie spędzacie czas. I sprawdźcie, jak się poczujecie i jak Wam się będzie rozmawiało, po takim sportowym wstępie. Polecam ;)